Fakta
Våld kan ge upphov till fysiska skador, förstörda relationer, trauma, posttraumatisk stress, ångest, sömnproblem, upprepat tänkande på det som hänt, drömmar, koncentrationssvårigheter, självmordstankar, hat, flyktingar, hämndaktioner med mera.
Förberedelse
Förbered utan att förövaren vet om det.
Förstärk ditt hem mot yttre hot:- Fundera på vad som är svaga punkter.
- Ha alltid ytterdörren låst.
- Stäng och lås fönsterna.
- Minska ner på insyn i bostaden.
- Ha kännedom om var vapen till självförsvar finns.
- Ha lampor i trädgården.
- Förstärk garaget.
- Ta bort ställen någon kan gömma sig.
- Installera övervakningskameror.
- Ha kontakt med dina grannar.
- Skaffa hund.
- Sätt upp ett staket.
- Undvik dörrar med glas.
- Skaffa titthål.
Bär försvarsspray.
Träna självförsvar, styrka och uthållighet.
Lär dig bedöma personer.
Lär dig hantera människor. Hur du pratar, använder kroppsspråk med mera.
Ha distans till konfronterande och bråkiga personer.
Tala om för en annars aggressiv person i en lugn situation att denne behöver söka hjälp för sin aggressivitet.
Känn till dina mänskliga rättigheter.
Planera hur du ska lämna relationen om det behövs.
Packa en nödryggsäck. ↷ Läs hur man packar en sån här.
Öva på att evakuera. Ta reda på vilka vägar som är möjliga att ta sig ut genom.
↷ Läs om evakuering här.
Tidiga tecken på våld kan vara när förövaren:
- kommer med nedvärderande kommentarer kräver att partnern ska vara tillgänglig.
- via telefon och sociala medier kräver att alltid veta vem partnern träffar och vad denne gör.
- visar överdriven omtänksamhet med inslag av kontroll, till exempel skjutsar och hämtar vid aktiviteter och jobb.
- kräver att partnern avstår från intressen och vänner.
- ofta kritiserar och skuldbelägger ifrågasätter partnerns åsikter och tankar.
- på ett burdust sätt säger kränkande saker, ofta med sexuell anknytning.
Om du är i en hotfull situation
Var lugn. Tänk och agera snabbt.
Bedöm den andres sinnestillstånd.
Ta dig genast därifrån. Ta med din nödryggsäck. Lämna hemmet. Göm dig någonstans. Låt inte förövaren veta något om ditt agerande.
↷ Läs om evakuering här.
Försvara dig endast om du har förmåga. Använd nödvändiga metoder men inte så att du fälls för brott efteråt.
Förstå hur den andre tänker.
Förövaren kan vara frustrerad och ilsk. Låt denne tala ut om sin rädsla och sina känslor.
Undvik att interagera med den aggressiva personen.
Tala lugnt om du talar med personen.
Undvik att eskalera situationen. Gör som personen säger och fundera sen på hur du ska ta dig ifrån denne för gott.
Tänk på ditt kroppsspråk och låt det vara ickeaggressivt.
Fråga någon om hjälp.
Gå i parterapi.
Ring 112.
Dokumentera överfallet.
Efter du blivit attackerad
Den fysiska säkerheten för dig och andra är din högsta prioritering.
Ta dig till en säker plats.
Ta hand om dina skador. Uppsök läkare, vårdcentral, sjukhus, anhörig med mera.
Gör en polisanmälan, tala med skolpersonal med mera.
Lämna den som misshandlar dig för gott. Låt inte denne veta att du lämnar. Se till att barnen är säkra.
Öppna ett eget konto.
Analysera det som hänt. Förstå dina egna och den andres reaktioner.
Skilj dig, sluta arbetet med mera.
Undvik kontakt med förövaren.
Se till att förövaren inte vet var du är.
Var beredd på symptom som kan uppstå efteråt som ångest, sömnproblem, upprepat tänkande på det som hänt, drömmar och koncentrationssvårigheter.
Uppsök psykolog vid psykiska besvär. Träna dig på att bygga upp ditt självförtroende. Använd din ilska på ett konstruktivt sätt. Skriv ner dina tankar.
↷ Läs om att hantera en kris här.
Umgås med såna som är bra för dig.
Om du är förövare
Dina aggressioner kan ställa till problem för dig själv och andra.
Använd ord istället för våld.
Fundera på vad du är rädd för. Tänk på ett nytt sätt.
Sök psykiatrisk hjälp för att förändra ditt beteende och lära dig hantera situationer på ett bättre sätt.
