Inflammation

Förberedelse

Undvik konstiga kroppsställningar, överansträngning, kyla, skador, allergener.

Ät anti-inflammatorisk mat:

Avokado             
Bär   
Chili
Frukt   
Fullkorn
Grovt bröd
Grönkål 
Kanel
Kål
Lax 
Lök
Olivolja               
Oregano
Rapsolja

Timjan
Tomater   
Sill 
Sojaprodukter
Spenat     
Strömming     
Vitlök
                 
     

Undvik inflammatorisk mat:

Processade livsmedel
Mejeriprodukter
Animaliskt fett
Rött kött
Vete
Socker
Transfetter
Margarin

När inflammationen uppstått

Detta är metoder som jag själv har märkt att dom fungerar. Det är också noga att man gör rätt. Jag tar inget ansvar om någon använder metoderna här i bloggen.

När man får smärta utan att ha skadat sig eller har var:

• Slappna av i det smärtsamma området. Massera med lätt tryck på den onda punkten. Vila några minuter. Upprepa vid behov. Massera aldrig en skada för då kan den bli värre.

• Duscha eller bada det onda stället med varmt vatten.

• Ta en värktablett med ibuprofen före läggdags. Nästa dag är det oftast mycket bättre.

• Drick mycket. Det lindrar men får inte bort inflammationen.