Trött

Fysiskt trött

Förberedelse: 

- Ät bra mat
- Ät järnrik kost
- Ät kolhydrater
- Håll dig vältränad
- Sov bra
- Drick ordentligt
- Minska ner på koffeinet
- Minska stress
- Må bättre psykiskt
- Sitt mindre
- Ät mindre portioner
- Sluta röka
- Lär dig att slappna av
- Ta på dig lagom varma kläder.

- Fråga AI om tips och råd. ↷ Gemini   ↷ Grok   ↷ ChatGPT   ↷ Copilot 



När du är trött: 

- Drick
- Ät
- Vila
- Sänk tempot
- Byt arbetsuppgift
- Ansträng dig i lägre temperatur
- Ändra på klädseln om du är för varmt klädd.

Psykiskt trött / sömnig

Förberedelse:

- Drick ordentligt.
- Ta det lugnt.
- Sov tillräckligt.
- Ha en sovrutin. Sov vid samma tider varje dag.
- Ät nyttig mat.
- Undvik energidrycker, koffein och alkohol.
- Undvik att göra samma sak längre stunder.



När du är trött:

- Ta nåt att dricka.  Drick något sött.
- Ät mindre. Ät nyttig mat. Ät något sött som till exempel frukt.
- Lägg dig och blunda en stund.
- Lägg dig och sov.
- Öppna och vädra.
- Gå utomhus.
- Duscha.  

- Ta kallt vatten i ansiktet.

- Lyssna på musik. 

- Ha något i munnen.

- Sitt nära solljus men inte i det.

- Variera arbetsuppgifterna.

- Spara arbetsuppgifter till ett senare tillfälle.

- Ta en paus och gör något annat. Gå runt lite.

- Stimulera kroppen fysiskt. Rör på dig.
- Bara vänta bort tröttheten om du nyss har vaknat. Den försvinner av sig själv.

- Fråga AI om tips och råd. ↷ Gemini   ↷ Grok   ↷ ChatGPT   ↷ Copilot 

            

Undvika utbrändhet

- Lyssna på kroppens signaler när du är trött, stressad med mera.

- Vila när du är trött.

- Drick ej koffein för att få bort tröttheten. Vila eller vänta tills du blir pigg.

- Ställ rimliga krav på dig själv. 

- Motionera. 

- Sov ordentligt.

- Ha en arbetsbörda som är anpassad till vad du klarar.

- Varva ner.

- Säg nej till sådant du inte vill eller klarar att göra.

- Se även ovanstående stycke "När du är trött".