Förberedelse
Spara viktiga telefonnummer i mobilen, på papper i nödryggsäcken, på papper på en bra plats i hemmet.
Undvik att stuka fötterna genom att vara försiktig när du går och undviker att trampa eller hoppa ner på osäkert underlag.
Efter stukningen
Ta dig till vårdcentral. Röntga den stukade delen. Gå med kryckor om dom säger det.
Ibland kan det finnas behov att åka sjukresor med taxi.
Ta kontakt med sjukgymnastik. Övningar kan vara att man stärker foten med gummiband, gör tåhävningar, styrketränar, balanserar, går på gångmaskin, spänner hälen och trycker den mot golvet, och stretchar men det ska vara efter sjukgymnastens anvisningar. Sen när man vet hur man gör kan man göra övningarna hemma.
Var beredd på att det kan ta lång tid att bli bättre.
