Fakta
Mobbning kan vara att bli retad, förlöjligad, hotad, förminskad, slagen, kränkt. Elaka ord, viskningar, blickar, skratt, utfrysning, ryktesspridning med mera.
Det är vanligt att få besvär som ont i magen, ont i huvudet, sämre sömn, sämre aptit, irritation, nedstämdhet, presterar sämre, vill inte delta.
Förebygga mobbning
Förbättra arbetsmiljön.
Skapa en kultur som tillåter olikheter utan att det blir personangrepp.
Ha en välfungerande organisation.
Undvik långvarig stress i miljön.
Ha tydliga mål.
Ha en närvarande ledare.
Lita på varandra.
Tala om mobbning i skolan, arbetsplatsen med mera.
Uppfostra barnen att behandla andra med vänlighet och respekt.
Bygg upp ditt självförtroende.
Jobba med dina problem. En mobbare ger sig gärna på någon som redan har det svårt.
Träna självförsvar.
Klä dig ordentligt.
Ta hand om din hygien.
Hjälp den som blir mobbad.
Prata om hur det var i skolan, på arbetsplatsen, träningen med mera idag.
När du blir mobbad
Prata om mobbningen med någon. En kompis, förälder, annan anhörig, annan vuxen, lärare, skolkurator, skolsköterska, chefen, skyddsombudet med mera.
Gör så att det blir flera. Ha vänner.
Undvik mobbaren. Ta en annan väg. Sitt på ett annat ställe i matsalen.
Reagera inte på mobbaren. Visa aldrig någon reaktion som att du blir nedstämd, gråter med mera.
Säg ifrån. Se till att du har ett överläge först med till exempel hjälp av en annan person.
Skämta tillbaka.
Polisanmäl om brott begås.
Tänk att det är inte ditt fel att du blir mobbad. Det är inget fel på dig. Det är mobbaren som är den dåliga människan.
Gå inte runt och var rädd. Tänk ut bra lösningar.
Undvik att kränka mobbaren så denne får mer skäl att mobba dig och det hela eskalerar.
↷ Läs om att hantera en kris här.
Gör saker på fritiden som får dig att må bra.
Jobba med dina problem. En mobbare ger sig gärna på någon som redan har det svårt.
Sök professionell hjälp för att hantera situationen.
